Jak udržitelně dodržovat zdravý pitný režim?

Jak zrównoważenie utrzymać zdrowy reżim picia?

Odpowiedni sposób picia jest nieodłączną częścią zdrowego stylu życia.

W GoodWays staramy się nieustannie rozwijać w tym, jak dbamy o nasze zdrowie i naturę, dlatego chcielibyśmy poruszyć temat wody i jej wpływu na nasze zdrowie oraz zdrowie naszej planety. Pytanie o zdrowy sposób picia nie dotyczy tylko ilości, ale także jakości, sposobu przechowywania i smakowania wody. Dobrą wiadomością jest to, że dzięki świadomemu wyborowi naszego źródła picia możemy pomóc nie tylko naszemu ciału, ale i światu wokół nas.

Mamy dla Ciebie kilka praktycznych wskazówek, jak odpowiednio i jakościowo się nawadniać i jednocześnie zmniejszyć swój ślad węglowy.

Dlaczego odpowiedni sposób picia jest tak ważny?

Ludzkie ciało składa się w co najmniej 60% z wody. Wystarczy kilka godzin bez przyjmowania płynów, a już odczuwamy skutki odwodnienia. Pierwszym objawem jest znane uczucie pragnienia, a następnie pojawiają się ból głowy, osłabienie, zmęczenie, zmiany nastroju, drażliwość czy pogorszenie koncentracji. W momencie, gdy odczuwamy pragnienie, dla naszego ciała zazwyczaj jest już za późno. Niebezpieczeństwem dzisiejszych czasów jest to, że często zapominamy o codziennym sposobie picia, przez co nie rozumiemy, dlaczego właściwie nie czujemy się najlepiej.

 

Jak więc pić więcej jakościowej czystej wody, nie zapominając o tym?

1. Najważniejszy jest regularny sposób picia, dlatego zawsze ustaw sobie cel dzienny.

2. Stwórz sobie przypomnienia w ciągu dnia, czy to na papierze, w kalendarzu, czy na telefonie. Budzik o nazwie „no to w końcu napij się wody” też nie zaszkodzi. Możesz także użyć aplikacji mobilnych, takich jak Daily Water Tracker Reminder lub Hydro Coach.

3. Miej przy sobie swoją osobistą butelkę wielokrotnego użytku. Noszenie własnej butelki wszędzie ze sobą to najprostszy sposób, aby zapewnić, że będziesz przestrzegać sposobu picia i pozostaniesz nawodniony przez cały dzień. Jeśli szukasz inspiracji dla odpowiedniej butelki dla siebie, spróbuj przeczytać nasz artykuł: JAK WYBRAĆ SWOJĄ OSOBISTĄ BUTELKĘ ZERO WASTE?

4. Ogranicz napoje słodzone tak bardzo, jak to możliwe, i raczej pij czystą wodę. Możesz dodać do wody owoce, warzywa lub zioła.

5. Wypij przynajmniej jedną szklankę wody przed każdym posiłkiem.

6. Zaopatrz się w wysokiej jakości filtr do wody, który pomoże Ci doprowadzić jakość wody do perfekcji. Z naszej oferty możesz wypróbować nasz GoodFilter - aktywny węgiel do wody, który jest jednym z najbardziej ekologicznych naturalnych filtrów wodnych na świecie.

7. Przyjemnym uzupełnieniem Twojego zdrowego sposobu picia mogą być także GoodStraw metalowe słomki, które możesz mieć zawsze przy sobie dzięki naszemu bawełnianemu woreczkowi.

8. A ile pić wody? Ważne jest, aby niczego nie przesadzać. Nawet w przypadku liczby wypitych litrów wody dziennie obowiązuje zasada „wszystkiego z umiarem”.

Na przechowywaniu wody zależy

Coraz większy nacisk kładzie się na to, jak przechowywać wodę. Okazuje się, że plastikowe butelki nie są właściwym wyborem, i to nie tylko dla środowiska, ale także dla naszego zdrowia. Ciepło, zużycie lub promieniowanie UV powodują uwalnianie bisfenolu (BPA i BPS) z plastiku, który według badań ma bardzo negatywny wpływ na nasze ogólne zdrowie, na przykład na prawidłowe funkcjonowanie hormonów. Wystarczy, że plastikowa butelka spędzi kilka godzin w samochodzie lub torebce, a ta substancja zaczyna się uwalniać.

Używanie wciąż tej samej plastikowej butelki, nawet w celu zmniejszenia odpadów, ma swoje dodatkowe ryzyko - w plastiku dochodzi do zużycia, co prowadzi do uwalniania szkodliwych substancji przez małe pęknięcia, w których mogą gromadzić się i rozprzestrzeniać bakterie. Te bakterie trafiają do naszego ciała, a my oddalamy się od zdrowego sposobu picia.

 

Z czego więc pić wodę?

Wielu z nas zmaga się z ochotą na słodkie i często zaspokajamy ją pijąc kupowane napoje smakowe. Jednak istnieje wiele możliwości, jak zdrowo wzbogacić wodę. Możesz dodać do niej świeże owoce, warzywa lub na przykład świeże zioła. Nasza szklana butelka GoodGlass Simple oferuje sympatyczną możliwość bycia kreatywnym i uczynienia ze swojego regularnego sposobu picia biżuterii, która Cię charakteryzuje. Świetną opcją są na przykład truskawki, borówki, mięta czy pokrojony ogórek. Dla większej świeżości dodaj cytrynę, limonkę, plasterki pomarańczy lub superżywność Camu o wysokiej zawartości witaminy C. To tylko od Ciebie zależy i od Twojego smaku, nie ma ograniczeń dla wyobraźni, próbuj i eksperymentuj w drodze do swojego idealnego sposobu picia!



A co na nasz sposób picia mówi natura?

Czy wiesz, że według statystyk co minutę wyrzucamy do śmieci niewiarygodne 1,000,000 plastikowych butelek, które rozkładają się w naturze przez co najmniej 450 lat? Pozytywne jest jednak to, że każdy z nas ma możliwość wpłynąć na tę straszliwie wysoką liczbę i zmniejszyć całkowity ludzki ślad ekologiczny.

Skupmy się nie tylko na przestrzeganiu sposobu picia, ale także na zrównoważonym rozwoju. Wystarczy, że zaopatrzysz się w swoją ulubioną butelkę, będziesz o nią dbać i nosić ją wszędzie ze sobą, w podróże lub po prostu do miasta. Często zdarza się, że nawyk ten na początku łatwo zapomnieć, ale z czasem Twoja butelka stanie się częścią Twoich codziennych niezbędników.

Stań się inspiracją dla zrównoważonych zmian

Może myślisz, że jeden człowiek ma mały wpływ na całkowitą zmianę systemu. Jednak mocno wierzymy, że każdy krok się liczy i każdy z nas może być dobrym przykładem dla swojego otoczenia. W momencie, gdy spacerujesz po mieście z własną butelką wielokrotnego użytku, stajesz się inspiracją dla innych!

Jeśli nie dla natury, to przynajmniej dla siebie.

Jeśli nie dla siebie, to przynajmniej dla tych, których kochasz.

Z miłością,
Eliška z zespołu GoodWays

Powrót do bloga