Odpowiedni reżim picia jest nieodłącznym elementem zdrowego stylu życia.
W GoodWays staramy się nieustannie rozwijać w tym, jak dbamy o nasze zdrowie i naturę, dlatego chcielibyśmy poruszyć temat wody i jej wpływu na nasze zdrowie oraz na naszą planetę. Pytanie o zdrowy reżim picia nie dotyczy tylko ilości, ale także jakości, sposobu przechowywania i smakowania wody. Dobrą wiadomością jest to, że dzięki świadomemu wyborowi naszego źródła picia możemy pomóc nie tylko naszemu ciału, ale i światu wokół nas.
Mamy dla Ciebie kilka praktycznych wskazówek, jak odpowiednio i jakościowo się nawadniać i jednocześnie zmniejszyć swój ślad węglowy.
Dlaczego odpowiedni reżim picia jest tak ważny?
Ludzkie ciało składa się w co najmniej 60% z wody. Wystarczy kilka godzin bez przyjmowania płynów, a już odczuwamy skutki odwodnienia. Pierwszym objawem jest znane uczucie pragnienia, a następnie dołączają ból głowy, osłabienie, zmęczenie, zmiany nastroju, drażliwość czy pogorszenie koncentracji. W momencie, gdy odczuwamy pragnienie, dla naszego ciała zazwyczaj jest już za późno. Niebezpieczeństwo dzisiejszego przyspieszonego czasu polega na tym, że często zapominamy o codziennym reżimie picia, przez co nie rozumiemy, dlaczego właściwie nie czujemy się najlepiej.
Jak więc pić więcej jakościowej czystej wody, nie zapominając o tym?
1. Najważniejszy jest regularny reżim picia, dlatego zawsze ustaw sobie cel dzienny.
2. Stwórz sobie przypomnienia w ciągu dnia, czy to na papierze, w kalendarzu, czy na telefonie. Budzik o nazwie „no to w końcu napij się wody” też może być całkiem przydatny. Możesz także skorzystać z aplikacji mobilnych, takich jak Daily Water Tracker Reminder lub Hydro Coach.
3. Miej przy sobie swoją osobistą butelkę wielokrotnego użytku. Noszenie własnej butelki wszędzie ze sobą to najprostszy sposób, aby zapewnić, że będziesz przestrzegać reżimu picia i pozostaniesz nawodniony przez cały dzień. Jeśli szukasz inspiracji na odpowiednią butelkę dla siebie, spróbuj przeczytać nasz artykuł: JAK WYBRAĆ SWOJĄ OSOBISTĄ BUTELKĘ ZERO WASTE?
4. Ogranicz napoje słodzone tak bardzo, jak to możliwe, i raczej pij czystą wodę. Możesz dodać do wody owoce, warzywa lub zioła.
5. Wypij przynajmniej jedną szklankę wody przed każdym posiłkiem.
6. Zaopatrz się w wysokiej jakości filtr do wody, który pomoże Ci doprowadzić jakość wody do perfekcji. Z naszej oferty możesz wypróbować nasz GoodFilter - aktywny węgiel do wody, który jest jednym z najekologiczniejszych naturalnych filtrów wodnych na świecie.
7. Przyjemnym uzupełnieniem Twojego zdrowego reżimu picia mogą być także metalowe słomki GoodStraw, które możesz mieć zawsze przy sobie dzięki naszemu bawełnianemu woreczkowi.
8. A ile pić wody? Ważne jest, aby niczego nie przesadzać. Nawet w przypadku liczby wypitych litrów wody dziennie obowiązuje zasada „wszystkiego z umiarem”.
Przechowywanie wody ma znaczenie
Coraz większy nacisk kładzie się na to, jak przechowywać wodę. Okazuje się, że plastikowe butelki nie są właściwym wyborem, nie tylko ze względu na środowisko, ale także na nasze zdrowie. Pod wpływem ciepła, zużycia lub promieniowania UV z plastiku uwalnia się bisfenol (BPA i BPS), który według badań ma bardzo negatywny wpływ na nasze ogólne zdrowie, na przykład na prawidłowe funkcjonowanie hormonów. Wystarczy, że plastikowa butelka spędzi kilka godzin w samochodzie lub torebce, a ta substancja zaczyna się uwalniać.
Używanie wciąż tej samej plastikowej butelki, nawet w celu zmniejszenia odpadów, niesie ze sobą inne ryzyko - w plastiku dochodzi do zużycia, co prowadzi do wydzielania szkodliwych substancji przez małe pęknięcia, w których mogą gromadzić się i rozprzestrzeniać bakterie. Te bakterie trafiają do naszego ciała, a my oddalamy się od zdrowego reżimu picia.
Z czego więc pić wodę?
Wielu z nas zmaga się z ochotą na słodkie i często zaspokajamy ją, pijąc kupowane napoje smakowe. A jednak istnieje wiele możliwości, jak zdrowo wzbogacić wodę. Możesz dodać do niej świeże owoce, warzywa lub na przykład świeże zioła. Nasza szklana butelka GoodGlass Simple oferuje sympatyczną możliwość bycia kreatywnym i uczynienia ze swojego regularnego reżimu picia ozdoby, która będzie Cię charakteryzować. Świetną opcją są na przykład truskawki, borówki, mięta czy pokrojony ogórek. Dla większej świeżości dodaj cytrynę, limonkę, plasterki pomarańczy lub superżywność Camu o wysokiej zawartości witaminy C. To tylko od Ciebie zależy i od Twojego smaku, nie ma ograniczeń dla wyobraźni, próbuj i eksperymentuj w drodze do swojego idealnego reżimu picia!
A co na temat naszego reżimu picia mówi natura?
Czy wiesz, że według statystyk co minutę wyrzucamy do śmieci niewiarygodne 1,000,000 plastikowych butelek, które rozkładają się w naturze przez co najmniej 450 lat? Pozytywne jest to, że każdy z nas ma możliwość wpływania na tę przerażająco wysoką liczbę i zmniejszenia całkowitego ludzkiego śladu ekologicznego.
Skupmy się nie tylko na przestrzeganiu reżimu picia, ale także na zrównoważonym rozwoju. Wystarczy, że zaopatrzysz się w swoją ulubioną butelkę, będziesz o nią dbać i nosić ją wszędzie ze sobą, w podróży lub po prostu do miasta. Często zdarza się, że na taki nowy nawyk człowiek na początku zapomina, ale z czasem Twoja butelka stanie się częścią Twoich codziennych niezbędników.
Stań się inspiracją dla zrównoważonych zmian
Może myślisz, że jeden człowiek ma mały wpływ na całkowitą zmianę systemu. Jednak mocno wierzymy, że każdy krok się liczy i każdy z nas może być dobrym przykładem dla swojego otoczenia. Kiedy spacerujesz po mieście z własną butelką wielokrotnego użytku, stajesz się inspiracją dla innych!
Jeśli nie dla natury, to przynajmniej dla siebie.
Jeśli nie dla siebie, to przynajmniej dla tych, których kochasz.
Z miłością,
Eliška z zespołu GoodWays
